새로운 삶을 위해 읽었던 책들
2023년초부터 직장과 개인사로 매우 힘들었습니다. 직장도 그만둘 생각을 시작했고 개인사로 인해서 받는 스트레스가 너무 컸었습니다. 하지만 위기는 곧 기회라는 말이 있듯, 책을 읽으면서 새롭게 생각을 가다듬고자 했습니다. 앞으로 10년간의 인생만 잘 설계하자는 마음으로 아침에 일찍 일어나면서 독서를 시작했는데 아래에 정리한 이 때 읽은 책들은 저에게 많은 영향을 끼치고 있습니다.
1. 이채원의 가치투자 - 이채원
2. 생각하라 그리고 부자가 되어라 - 나폴레온 힐
3. 달러는 왜 비트코인을 싫어하는가 - 사이페딘 아모스 (https://y-bro.tistory.com/71)
4. 부자의 그릇 - 이즈미 마사토 (https://y-bro.tistory.com/72)
5. 원씽(The One Thing) - 게리 켈러
6. 역행자 - 자청
7. 인스타 브레인 - 안데르스 한센
인스타 브레인은 역행자에서 자청이 추천한 책인데, 자청이 추천한 책들은 전부 읽어볼 생각이기에 첫번째 추천책인 '부자의 그릇'을 다 읽은 뒤 기계적으로 구매했습니다. 처음에 큰 기대를 하지 않았지만 읽을수록 왜 자청이 이 책을 추천했는지 그 진가를 느끼게 되었습니다.
디지털 환경에 적응하지 못하는 뇌
안데르스 한센의 '인스타 브레인'은 현대 디지털 환경이 우리의 뇌와 일상생활에 미치는 영향을 탐구하는 책입니다. 저자는 스마트폰 사용이 일상화된 현대인의 생활 패턴을 분석하며, 이러한 디지털 기기 의존이 우리의 뇌 기능과 건강에 미치는 부정적 영향을 설명합니다. 책에서는 스마트폰 사용이 수면 패턴을 방해하고, 신체 활동을 줄이며, 우울증을 심화시키며 집중력을 떨어뜨린다고 서술합니다.
우리의 뇌는 디지털 환경에 적응하지 못하고 있습니다. 특히, SNS에서의 인간관계는 실제 대면하는 관계와는 다르며, 이는 뇌의 거울신경세포와 관련이 있습니다. 이 세포는 사람을 직접 대면했을 때 가장 활발하게 작용하는데, SNS를 통한 인관관계에서는 거울신경세포가 활성화되지 않습니다.
또한 저자는 디지털 환경에서의 정보 과부하가 우리의 집중력과 기억력에 미치는 부정적인 영향을 설명합니다. 우리는 하루에도 수많은 정보를 접하게 되는데, 이로 인해 뇌가 과부하 상태에 이르게 되고, 결국에는 정보의 소화가 어려워진다는 것입니다.
디지털 디톡스는 왜 필요한가
이로 인해 불면증, 우울증, 집중력 저하, 학력 감소, 디지털 치매 등의 현상이 나타날 수 있다고 설명합니다. 한센은 이러한 문제의 근본 원인을 인간의 뇌가 여전히 수렵 채집인 시대의 구조를 가지고 있어 현대 기술 발전 속도를 따라가지 못하는 데서 찾습니다.
그는 뇌 과학적 관점에서 이 문제에 접근하며, 전 세계의 다양한 연구 결과와 실험 데이터를 활용하여 분석합니다. 책은 단순히 문제 제기에 그치지 않고 실질적인 해결책을 제시합니다. 저자는 충분한 수면, 규칙적인 운동, 직접적인 대인 관계 형성 등을 통해 뇌 건강을 유지하고 디지털 기기 사용의 부작용을 줄일 수 있다고 조언합니다.
특히 '디지털 디톡스'의 중요성을 강조하며, 일상생활에서 실천할 수 있는 구체적인 방법들을 제안합니다. '인스타 브레인'은 현대인들이 디지털 환경에서 어떻게 뇌 건강을 유지하고 삶의 질을 향상시킬 수 있는지에 대한 실용적인 가이드를 제공하는 책입니다. 이 책은 디지털 시대를 살아가는 우리에게 뇌 과학적 통찰과 함께 건강한 삶을 위한 지침을 제시하고 있습니다.
책의 의미
자청은 그의 책에서 뇌최적화가 중요하다 하였는데, 투자를 하건 사업을 하건 디지털환경의 재앙에서 벗어나 집중력을 갖고 의사결정을 할 때 반드시 이러한 도파민의 유혹에서 벗어나야 한다는 것을 깨닫고 이 책을 추천했다고 생각합니다.
또한 핸드폰을 통해 중독되는 소셜 미디어는 비교문화와 관련이 깊습니다. 우리는 타인의 삶과 끊임없이 비교하게 되며, 이는 자존감 저하와 우울감을 초래합니다. 특히 청소년들은 이러한 영향에 더 취약하며, 이는 정신 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
대기업의 입사교육에서도 디지털기기를 차단하고 명상하는 법을 배우고 요가같은 가벼운 운동을 하면서 몇일간 입사동기들과 정신을 맑게하고 마음을 새롭게 하는 시간을 갖는 경우가 있습니다. 이 책을 읽으면 대기업의 프로그램이 왜 그렇게 짜여졌는지 깊게 이해하는 것이 가능합니다.
부자가 되기 위해서는 자신만의 언어로 글을 쓰고 미래를 계획하며 남들과 다른 길을 가는 것이 중요한데 디지털디톡스는 반드시 필요한 과정이라고 생각합니다.
마무리
독서는 단순한 취미가 아니라, 나를 새롭게 인식하게 하는 도구입니다. 저는 인스타브레인을 읽고 얼마나 내 자신이 유튜브, 숏츠 등 영상컨텐츠에 중독된 인간인지를 객관적으로 깨달을 수 있게 만들었습니다. 도파민에 중독된 인간으로 살면 안되겠습니다.